Cómo confiar en tu pareja si te ha mentido

La confianza es la base para todo tipo de relación y, cuando esta se pierde, puede llegar incluso a destruir relaciones de manera irreversible, por lo que si tu pareja te ha mentido, ya sea porque te ha sido infiel, te ha ocultado cosas importantes, o de alguna otra manera ha roto tu confianza, es muy probable que aunque hayas decidido perdonarla, te cueste creer nuevamente en esa persona.

Es por esto que en este artículo de Psicología-Online, vamos a brindarte de manera detallada una serie de consejos que te serán de gran utilidad para que puedas saber cómo confiar en tu pareja si te ha mentido y recuperes nuevamente tu paz y tranquilidad emocional.

Cosas a tener en cuenta para recuperar la confianza en la pareja después de una mentira

Puede que sientas temor a que esta situación vuelva a repetirse en el futuro, estés constantemente a la expectativa acerca de qué va a pasar más adelante y que estés experimentando cierto malestar y resentimiento, lo cual hasta cierto punto es normal que lo llegues a experimentar, sobre todo, cuando esta situación es reciente. 

Pero si has decidido libremente darle otra oportunidad, ha pasado el tiempo y sigues preguntándote “cómo confiar en tu pareja si te ha mentido”, comenzarás cada vez a encontrarte peor, no solo en la relación sino también de manera individual. Así que más que darle la oportunidad a tu pareja para enmendar su error y rescatar la relación, es necesario que te des verdaderamente otra oportunidad a ti para volver a confiar y dejar de lado ese malestar que no te deja vivir tranquilo(a) ahora. Algunas de las cosas que debes tener claro una vez hayas tomado la decisión de confiar nuevamente, son las siguientes:

Confiar de nuevo es un proceso

Ten en cuenta que es imposible que vuelvas a confiar en una persona que te ha mentido de la noche a la mañana. 

Una persona se gana nuestra confianza con el paso del tiempo por medio de sus acciones y cuando esta se pierde, para que pueda recuperarla es necesario que inicie nuevamente un proceso para ganársela otra vez.

 Para ello, debes de ser paciente y no desesperarte, ya que mientras más tiempo pase y más experiencias tengas con tu pareja que te generen seguridad, lograrás sentirte más cómodo(a) y sin que te des cuenta, la confianza en tu pareja volverá.

Ten presente que tú decidiste perdonar a tu pareja

Recuerda que si decidiste perdonar las mentiras a tu pareja es porque seguramente tienes suficientes razones para haberlo hecho. 

Probablemente, tienes la convicción de que vale la pena conservar esa relación y que esa persona es digna de merecer una nueva oportunidad. 

Enfócate en ello y haz que te sirva de motivación para estar tranquilo(a) y volver a confiar en tu pareja.

Una nueva oportunidad para seguir creciendo

Aprende a percibir esta situación como algo más positivo y deja de visualizar únicamente lo negativo, ya que si lo sigues haciendo te sentirás cada vez peor y te será imposible volver a confiar. 

El haber pasado por una situación difícil y el intentar volver a fomentar y construir la confianza en la relación es una experiencia más de conocimiento y crecimiento, no solo a nivel de pareja sino también de manera individual.

Consejos para saber cómo actuar ante una mentira de tu pareja

Enfócate en el presente

El malestar que sientes es producto de estar recordando constantemente cosas del pasado, así que aunque en el presente te encuentres bien y las cosas hayan mejorado, si tu mente continúa viajando constantemente en el tiempo, no vas a poder experimentar el bienestar del hoy. Así que cada vez que estés experimentando malestar emocional, haz una pausa y date cuenta de dónde proviene,

 ¿proviene realmente del presente o viene del pasado? 

Y vuelve a dirigir tu atención a lo que está sucediendo en el aquí y ahora. 

Una herramienta que puede ayudarte mucho para que puedas lograrlo es la práctica de la meditación.

Deja de esperar a que tu pareja te vuelva a mentir

Si estás constantemente a la expectativa acerca de en qué momento vas a recibir otro engaño, nunca vas a poder estar tranquilo(a). 

Es necesario que así como has estado entrenando a tu mente para sorprender a tu pareja mintiéndote otra vez, la entrenes para dejar de hacerlo.

 ¿Cómo lograrlo? Cada vez que te sorprendas espiando a tu pareja, estando pendiente de lo que hace, etc.,

0 distrae tu mente en otra cosa, ponte a escuchar música, a leer, sal a caminar o, simplemente, continúa con lo que estás haciendo prestándole toda la atención a eso, aceptando que tuviste ese pensamiento, pero sin darle tanta importancia.

Acepta la incertidumbre

Tienes que aceptar que realmente desde antes de que tu pareja te mintiera y con todas las parejas que has tenido y/o podrías tener más adelante, nunca se puede tener la certeza plena de que no te mientan. 

Ese es un riesgo que se tiene que correr con todo tipo de relaciones intimas y nadie se salva de ello.

 Sin embargo. es un riesgo que vale totalmente la pena correr. ya que es posible ser feliz y encontrarse a gusto en una relación a pesar de eso.

Terapia de pareja

Si lo has intentando por todos o casi todos los medios, pero aún no sabes cómo confiar en tu pareja si te ha mentido, una opción que puedes tomar en cuenta es que asistan juntos a terapia. 

Hay que tener en cuenta que dependiendo de la situación y las circunstancias, en muchas ocasiones. el volver a confiar en la pareja se vuelve bastante complicado, sin embargo. con la ayuda de un profesional y las ganas suficientes para lograr sacar adelante la relación, se puede lograr.

Cosas que NO debes hacer si quieres volver a confiar en tu pareja

No dejes todo en manos de tu pareja

Para que tu pareja pueda ganarse nuevamente tu confianza, es necesario que tú también pongas de tu parte.

 Si te dedicas a esperar y a depender de lo que haga la otra persona por ti, no vas a poder estar en paz contigo mismo(a). Reconoce qué es lo que puedes hacer tú para aumentar la confianza entre ambos y ponte también a ello.

 Al sentir tu pareja que es equitativo y que tú también estás contribuyendo, se va a sentir más motivada para hacerlo mejor.

No reproches continuamente a tu pareja

Recuerda que no solo tú lo puedes estar pasando mal, la persona que ha mentido puede estar cargando con la culpa que le generó el haberlo hecho, así como también estará tratando de hacer las cosas lo mejor posible para enmendar su error.

 Cuando aparecen los reproches, la situación se puede llegar a complicar aún más y la culpa que puede estar sintiendo la otra persona, sobre todo, si no se ha podido perdonar así misma, puede dar lugar a que actúe de manera que no lo desea aumentando su frustración e impotencia. 

Aunque en muchas ocasiones sientas casi la necesidad de recriminarle cosas del pasado, haz todo lo posible porque esos reproches se conviertan en peticiones y sugerencias que le podrías hacer para mejorar en el presente.

Este artículo es meramente informativo, en Psicología-Online no tenemos facultad para hacer un diagnóstico ni recomendar un tratamiento. 

Te invitamos a acudir a un psicólogo para que trate tu caso en particular.

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Cómo evitar los conflictos de pareja

Todas las parejas discuten. Ésa es una realidad incuestionable.

Y aunque se trate de una situación que no suele agradar a ninguna de las partes, es bien cierto que las peleas por ellas mismas no son negativas.

Si se manejan de forma adecuada, sin agredir al otro ni dejándonos llevar, es posible que fortalezcan la relación y eviten crear un conflicto mayor o una crisis de pareja. ¿Qué se puede hacer para evitarlo?

Cómo evitar los conflictos de pareja

La mayoría de los conflictos de pareja se originan por problemas individuales, ya sean problemas de enfado, como vimos en “Seis pasos para controlar el enfado con tu pareja", celos, problemas de baja autoestima, o incluso ideas muy rígidas e irreales sobre cómo debería ser la relación o el otro.

Existe una regla que se cumple siempre: “Si un problema personal no se soluciona, el conflicto de pareja persistirá”.

Por tanto, primero ponle remedio a tu problema personal y esta mejora influirá muchísimo en tu relación de pareja.

La importancia de la comunicación en los conflictos

La propia relación también puede ser un detonante de conflicto en la pareja; es decir, las propias características del vínculo pueden desembocar en una discusión.

Por ejemplo, es conocido por todos que la comunicación es vital en las relaciones. Cómo se comunican los dos miembros es un factor a tener muy en cuenta.

La comunicación, sobre todo en las discusiones, debe dirigirse hacia una solución del problema, no hacia dañar al otro o a expresar toda nuestra rabia.

Una comunicación en pareja eficaz es aquella que pone soluciones a los problemas, no la que crea un problema adicional.

Pero también existen otros factores de la propia relación.

Es posible que la pareja haya entrado en una dinámica en la que se han perdido aspectos positivos: hacéis pocas cosas juntos, no dedicáis tiempo al otro o simplemente no le dais algo gratificante a la pareja.

Esto es muy significativo: la principal diferencia entre una pareja feliz y una pareja infeliz es la presencia de refuerzos positivos entre los miembros.

Y estos refuerzos pueden ser unas palabras bonitas que le digas a tu pareja a diario, preparar una cena romántica por sorpresa, abrazarle en un momento inesperado u organizar un plan para el fin de semana.

Cualquier cosa que se añada a vuestra “cesta” de lo positivo hará que la relación vaya en la dirección correcta y que evite así un posible conflicto.

Negociar en pareja la solución

Aunque, cuando los problemas llegan, es de suma importancia saber afrontarlos de la mejor manera posible.

La pareja debe ser hábil a la hora de negociar entre ellos las posibles soluciones de los conflictos y elegir una buena resolución del problema, abarcando todas las posibilidades que existan, así como todas sus consecuencias.

Una buena pareja es aquella que llega a una conclusión y encuentra la mejor solución conjuntamente.

Por último, es posible que la pareja esté manteniendo un patrón negativo de relación.

Esto ocurre cuando comportamientos de exigencia, crítica, castigo o amenazas son habituales en la interacción de los miembros de la pareja.

Por tanto, si veis que existe esta dinámica en vuestra relación, planteaos cuál es el problema al que os enfrentáis y eliminad cualquier rastro de patrón de interacción negativo que tengáis en el presente.

No creas que los problemas en la relación no van a seguir existiendo. Este artículo no ha tratado de inculcarte la idea de que, al ser una pareja, no debéis discutir.

Todo lo contrario: la idea que hay que recordar es que siempre se pueden afrontar las discusiones de forma correcta, siempre existe algo que podéis hacer para evitar un conflicto mayor y siempre podéis conoceros un poco mejor para averiguar cómo no entrar en crisis.