Adoptar hábitos saludables tienen un impacto más que positivo en la salud. Realizar ejercicio de manera frecuente, ya sea en ambientes cerrados o al aire libre, llevar una dieta rica en frutas, verduras y proteínas y eliminar excesos como el alcohol o el tabaco son acciones clave para mejorar la calidad la calidad de vida.
Sin embargo, durante los últimos años, el sedentarismo y la obesidad aumentaron de manera preocupante en todo el mundo. Este estilo de vida negativo no solo se traduce en una mayor mortandad, sino también que favorece a la aparición de enfermedades crónicas preocupantes, como diabetes o hipertensión.
yoga es un entrenamiento práctico y propicio para despejar la mente y mejorar la flexibilidad.
Hacer ejercicio al aire libre es una de las maneras más completas de cuidar el cuerpo y la mente. Subir y bajar escaleras, por ejemplo, es un entrenamiento eficaz para fortalecer las piernas y trabajar la capacidad cardiovascular.
Otra práctica que resulta muy beneficiosa es realizar yoga o estiramientos al aire libre, ya sea en plazas o parques. Esta combinación entre movimientos suaves y contacto con la naturaleza ayuda a liberar tensiones y ganar flexibilidad.
La calistenia es una forma innovadora de adoptar hábitos saludables. Este tipo de ejercicio trabaja con el peso del cuerpo y favorece al desarrollo físico y la resistencia aérobica. Por otro lado, para quienes disfrutan del agua, remar en kayak o practicar paddleboarding es un ejercicio completo que activa brazos, torso y piernas.
Otra opción muy recomendada es correr en espacios verdes, ya que no solo mejora la salud cardiovascular y respiratoria, sino que el entorno natural hace que la experiencia sea mucho más agradable. Algo similar sucede con los juegos en la playa, como el vóley o el frisbee, que combinan diversión, movimiento y un ambiente propicio para entrenar.
Por último, la caminata es una actividad sencilla, pero efectiva para mantener el corazón activo, despejar la mente y reducir el estrés, sin necesidad de grandes esfuerzos ni equipamiento costoso.
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