Los síntomas del dolor de cabeza por estrés

 

El estrés es un proceso natural. Es una respuesta a la necesidad de adaptarnos a nuestro entorno. No obstante, cuando es permanente e intenso puede ser nocivo para nuestra salud

El dolor de cabeza por estrés puede

 presentarse junto con otros síntomas:

 opresión en el pecho, visión borrosa o

 visión de manchas negras móviles,

 suduración, insomnio, irritabilidad, etc.

Las causas que originan un dolor de

 cabeza pueden ir desde las asociadas

 a un catarro, al cansancio o sueño, a

 las alergias que

 causan sinusitis, hasta las psíquicas,

 como las originadas por la clásica

 preocupación. Sin duda, el estrés es

 una de esas causas psíquicas que

 origina el dolor de cabeza con mayor

 frecuencia.

Algunas causas del dolor de cabeza

Tal y como nos revelan desde

 un estudio llevado a cabo en la Universidad de Warwik, en Reino Unido, 1 de cada 30 personas tiene dolor de cabeza de forma habitual. A día de hoy en vista de esta gran incidencia, se están desarrollando cada vez más programas para manejar mejor estas situaciones.

• El dolor de cabeza causado por el estrés es el resultado de
•  la contracción de los músculos del cuello y del cuero cabelludo.

Síntomas del dolor de cabeza causado por estrés

Dolor de cabeza de baja

 intensidad, molesto y continuo. Puede

 ser aislado o repetirse a diario

• Dolor generalizado y más fuerte en la
•  sien, cuero cabelludo y la parte de
•  atrás del cuello
• Fatiga
• Dificultad para dormir
• Dolor de los músculos (hombros y
•  partes superior de la espalda)
• Sensibilidad a los cambios del
•  clima, a los ruidos y a la luz

Cuando el dolor es leve puede tratarse con remedios caseros. Sin embargo, si el dolor es fuerte  y persistente, debes acudir al médico.

Acciones para reducir el dolor de cabeza por estrés

Si al dolor de cabeza por estrés le agregas otros síntomas como la tensión muscular o rechinar los dientes, podríamos terminar sufriendo un intenso dolor que afecte nuestra calidad de vida.

Por tanto, se torna necesario poder manejar las situaciones de nuestra vida diaria que inciden negativamente en nuestro estado de ánimo. Por ejemplo:

• Disfruta de actividades placenteras como escuchar música, leer, hacer deporte, bailar o jugar con tu mascota.
• Tómate un momento para realizar un ejercicio de relajación, a través de
•  técnicas como respiración,
•  profunda, yoga y meditación.
• Facilita tu vida: elige cuáles son las
•  actividades que debes hacer y
•  administra tu tiempo de forma eficiente.
• Busca apoyo. Hablar con la familia o
•  amigos permite superar de mejor
•  manera los problemas y controlar el estrés.
• Deshazte de los pensamientos
•  negativos. De esta forma podrás
•  hacerle frente a las ambientes
•  estresantes.
• Estar de buen humor es una manera
•  de contrarrestar el estrés, tal y como
•  afirma este estudio realizado por la
•  Universidad de Barcelona. De esta
•  forma liberamos endorfinas que
•  contribuyen a una actitud positiva.
• Hacer ejercicios previene y combate
•  el estrés.
• Date masajes. Con pareja o con una
•  profesional con quien te sientas a
•  gusto.
• En caso de que el dolor esté
•  ocasionado por el frío, mantente
•  caliente.
• Cambia la posición de dormir.
•  Asimismo, adopta una buena
•  postura al leer, trabajar o hacer
•  ejercicios. Duerme y descansa
•  apropiadamente.
• Ejercita el cuello y los hombros con
•  frecuencia.

El dolor de cabeza por estrés es ese

 caballo de batalla con el que

 convive una buena parte de la

 población. Aprendamos a manejarlo

 para vivir mejor

Este artículo ha sido escrito y

 verificado por el psicólogo Bernardo

 Peña